SMS-Gymnastik

Zum vielseitigen Angebot des TV Hetzbach gehört auch Gesundheitssport nach dem SM-System an. Die Übungsstunde findet mittwochs von 19:00 – 20:00 Uhr unter Fachanleitung in der Krähberghalle statt.

SM-System bedeutet Stabilisierung und Mobilisation der Bewegung und des Körpers.

Geturnt wird mit einem Gummiseil im Stehen. Dabei erfolgen ausholende und asymmetrische Bewegungen entweder des Armes oder des Beines. Mit wenig Kraft und langsamer Bewegung erfolgt jede einzelne Übung in mehreren Wiederholungen.

Die erlernten Übungen aktivieren die an der Oberfläche des Körpers spiralförmig verlaufenden Muskeln. Dadurch streckt sich die Wirbelsäule in die Länge und entlastet die Bandscheiben.

Außerdem werden verkürzte Muskeln gestreckt, geschwächte Muskeln gekräftigt und der neue Bewegungsablauf durch die ständigen Wiederholungen im Gehirn abgespeichert. Fehler im Bewegungsapparat können somit korrigiert werden.

Die Übungsstunde ist eingebettet in Aufwärm-, Lockerungs- und Dehnübungen des gesamten Körpers. Mein besonderes Augenmerk liegt auf dem Schulter-Nackenbereich. Zum Einsatz kommen Brasils, Gymnastikball, Hocker und die Gymnastikmatte.

Ein Hineinschnuppern in die Gruppe ist jederzeit ohne Anmeldung möglich.

SMS-Gymnastik

Zeit: Mittwochs 19.00 - 20.00 Uhr